2 года назад

Как сделать упражнения на пресс, если не получается хоть плачь?

Я очень хочу нормальный пресс, и куда я только не обращалась и тренеры все руками разводят. У меня проблема, когда я поднимаю корпус, он не поднимается, а всего лишь голова и шея отрывается от пола и все, причем в этот момент у меня в голове и шее такое напряжение, что кажется вены взорвуться. Вроде не полная 53кг рост 158см, прошу может у кого было, что-нибудь подобное, поделитесь опытом или дайте совет.

Ксюша Полубедова (Гость) Баня, Массаж, Фитнес
3

Баня, Массаж, Фитнес: Как сделать упражнения на пресс, если не получается хоть плачь?

2 года назад Что сделать чтоб похудели ноги?

у меня не худеют ноги, если я делаю упражнения то они накачиваются и делаются еще больше, что сделать чтоб они похудели?

Игорь Арзамасов (Гость) 2 ответа
3
2 года назад Если качать внутреннюю сторону бедра, но не садиться на диету, уменьшиться ли объем ноги? Или наоборот станет больше.

Если увеличится, то посоветуйте, пожалуйста, диету.
Усиленно выполняю упражнение в течении 4 дней в объеме увеличилось почти на см.
На данный момент все весьма плачено, а стройные ноги хочется.. .

sadasdsdas.adsdasda@mail.ru (Гость) 4 ответа
3
2 года назад Подскажите пожалуйста названия упражнений для развития брюшного пресса без тренажоров на каждый день?

Меня интерисуют лёгкие и безопасные упражнения.

алеся алексеева (Гость) 9 ответов
3
Ответы (10)
Оленька Евстратова (Гость) 2 года назад
3

Старайся

Пожаловаться
Света Агеева (Гость) 2 года назад
3

если не поднимается корпус, то поднимай ноги - вися на турнике

Пожаловаться
Истинный Христианин (Гость) 2 года назад
3

Старайся.
Тренеры не виноваты, что ты хилая и физру прогуливала. У нас упражнение по качанию пресса могли делать даже в спецгруппе, даже совсем хилые бывшие одноклассники.
Накачивай мышцы другими упражнениями. Со временем получится качать пресс.

Пожаловаться
Даша Федосеева (Гость) 2 года назад
3

Лежа на полу на спине ноги зафиксировать в согнутом положении. Руки вдоль тела. И начинать подьем головой стараясь приподнять корпус. Чем выше тем лучше, но можно и не высоко - как получится. Прочувствовать как напрягается живот. И так делать. минимум 3 подхода по 10-20 раз. Когда научишься, руки за голову будешь ложить.

Пожаловаться
))))))))))))))))))))))))))00 (Гость) 2 года назад
3

У Вас просто не хватает сил, нужно потихоньку начинать тренироваться через силу сколько можете, хоть по 5 минут, хоть по 10 утром и вечером и у Вас начнет получаться. Ниже уже размещен вопрос: Как получить плоский живот за короткое время? Какие упражнения для пресса вам нравятся? Там есть хорошие ответы с примерами упражнений

Пожаловаться
israil06@inbox.ru (Гость) 2 года назад
3

Для пресса есть разные упражнения - какие-то проще, какие-то труднее.
Например, лечь на спину, руки под попу, ноги прямые поднимать (медленно) . Или лечь на спину, ноги согнуть по-лягушачьи, руки за голову - поднимать верхнюю часть тела.
В инете полно всяких упражнений - всегда можно выбрать то, что у вас получается.. . И методично выполнять.

Пожаловаться
Nary (Гость) 2 года назад
3

53 кило для роста 158 это много

Пожаловаться
Екатерина Беланова (Гость) 2 года назад
3

Делай так, раз можешь так
Он видимо очень слаб (( А потому придется укреплять методом изнурительных тренировок!
Можешь только шею? Отлично! значит делай шею
постепенно все получится!
Тем более пресс можно качать не только подъемом головы!
Посмотри картинки выше и попробуй

Пожаловаться
Sergey Matveev (Гость) 2 года назад
3

в некоторых случаях, качать пресс просто противопоказано, так как могут быть проблемы со здоровьем, и в последствии все очень сильно обостряется

Пожаловаться
.::H.i.t.m.a.N::. (Гость) 2 года назад
3

тренируйтесь через силу

Пожаловаться
Как сделать упражнения на пресс, если не получается хоть плачь? (Баня, Массаж, Фитнес) - вопросы и ответы на все случаи жизни - справочник Баня, Массаж, Фитнес FOR-ASK.RU